எத்னிக் ஹெல்த்கேர் டாக்டர் யோக வித்யா அவர்கள், கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் முக்கியமான தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
கல்லீரல் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். நாம் உண்ணும் உணவைச் செரிப்பது, உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவது எனப் பல முக்கிய வேலைகளைச் செய்கிறது. ஆனால் நாம் பெரும்பாலும் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறந்து விடுகிறோம். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (Fatty Liver) போன்ற பிரச்சனைகள் முதல் கல்லீரல் செயலிழப்பு வரை பல பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
இந்நிலையில், கல்லீரல் பாதிப்பு ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவது இல்லை. பாதிப்பு அதிகமாகும் போதுதான் இதன் அறிகுறிகள் தெரியும் என்கிறார் டாக்டர் யோகா வித்யா. கல்லீரல் பாதிப்புக்குக் பல காரணங்கள் உண்டு:
- போதுமான உறக்கமின்மை: இன்றைய அவசரமான உலகில், சரியாகத் தூங்காதது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.
- சரியற்ற உணவுப் பழக்கம்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது கல்லீரலுக்குப் பெரும் சுமையை ஏற்படுத்தும்.
- வைரஸ் தொற்றுகள்: ஹெபடைடிஸ் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள் நேரடியாகக் கல்லீரலைத் தாக்கி அதன் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும்.
- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்: சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போது ஏற்படும் பக்க விளைவுகளாலும் கல்லீரல் பாதிக்கப்படலாம்.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலப் பிரச்சனைகள்: சில சமயங்களில், நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே கல்லீரல் செல்களைத் தாக்கத் தொடங்கி பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
மேலும், கல்லீரல் பாதிப்படையத் தொடங்கும் போது, நம் உடல் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டும். குறிப்பாக, அடிவயிற்றின் வலது பக்கத்தில் ஏற்படும் வலி ஒரு முக்கியமான அறிகுறியாகும். இந்த அறிகுறியை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. ஆரம்பத்தில் கொழுப்பு படிந்து ‘கொழுப்பு கல்லீரல்’ நோயாக உருவாகி, அது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், நாளடைவில் ‘சிரோசிஸ்’ (Cirrhosis) எனப்படும் கல்லீரல் சுருக்க நோயாகவும், இறுதியாக கல்லீரல் புற்றுநோயாகவும் மாறக்கூடிய ஆபத்து உள்ளது என்று டாக்டர் யோகா வித்யா எச்சரிக்கிறார்.
கல்லீரலைப் பாதுகாக்க சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன:
- கரிசலாங்கண்ணி: “கல்லீரலின் காவலன்” என்று அழைக்கப்படும் கரிசலாங்கண்ணி (Karisaalai), கல்லீரல் செல்களைப் புதுப்பிக்கும் சக்தி கொண்டது. இதன் சாற்றைக் குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
- போதுமான தண்ணீர்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றி, கல்லீரலின் சுமையைக் குறைக்கும். இது மிகவும் எளிமையான, ஆனால் சக்தி வாய்ந்த ஒரு வழியாகும்.
- சரியான உணவு: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பொரித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கல்லீரலைக் காப்பதற்கான முதல் படியாகும். எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய, நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளை உணவில் அதிகம் சேர்ப்பது அவசியம்.
மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரிவிகித உணவு மற்றும் மேலே சொன்ன எளிய இயற்கையான வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கல்லீரல் பாதிப்புகளிலிருந்து நம்மைக் காத்துக்கொண்டு, நீண்ட ஆயுளுடன் ஆரோக்கியமாக வாழலாம். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
பொறுப்புத் துறப்பு : செய்திகளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில தகவல்கள் ஊடக அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்தவொரு ஆலோசனையையும் செயல்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரை அணுக வேண்டும். இதற்கு Idp7news பொறுப்பேற்காது.
