தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். நாம் தண்ணீர் குடிக்கும் போது அது நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நமக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை என்பதை தாகத்தின் மூலம் நம் உடல் நமக்கு சொல்கிறது. தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. சோடா அல்லது ஜூஸ் போன்ற செயற்கை குளிர் பானங்களை விட தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உடல் பருமனை எளிதில் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்கும். இது மெதுவாக எடை குறைக்க உதவும். ஆனால் வெறும் தண்ணீர் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம்.
அதாவது, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கலோரி நுகர்வும் குறைகிறது.தண்ணீர் பசியைக் குறைக்கும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். உணவு உண்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது பசியை பெருமளவில் குறைக்கிறது. கலோரிகளைக் குறைக்க நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். மேலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதனுடன், 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன் 500 மில்லி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தூங்கும் போது 8 முதல் 9 மணி நேர இடைவெளிக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். ஏனெனில் இது அமர்வு முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது. ஏனெனில் இது வயிறு வீங்குவதற்கு காரணமாகிறது. இது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாகின்றன.
